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24.9.03
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Ontem à noite tive dores no peito. Era como se a dor enrraizasse entre pulmão e coração. Durante algumas vezes me levantei e tomei leite gelado. Mesmo assim ainda não consegui dormir!
Tomei a decisão de parar de fumar - excluir o cigarro definitivamente da minha vida, e espero que Deus me ajude e que ainda haja tempo para isso.
Tenho 47 anos, uma vida ativa e já parei de fumar duas vezes. Espero que desta vez eu consiga parar de vez.
Parabéns pelo site, pelo alerta e incentivos que você distribui às pessoas!
Gilberto Gomes
Visite o site do artista
Gilberto, essa "dorzinha" no peito é o que assusta. E parece que a gente só pensa em parar de fumar nestas horas em que os malefícios do cigarro aparecem.
Quando parei de fumar eu não tinha nenhum problema de saúde. Parei de fumar justamente para não alimentar esta hipótese.
Sei de gente que morreu aos 90 anos com um cigarro na boca. Você, fumante compulsivo, pode me dizer "tá vendo, cigarro não mata". Em contrapartida, através deste blog mesmo, conheci pessoas que não passaram dos 50 anos, e morreram em função do estrago do cigarro nos pulmões.
E essa é a filosofia do blog: quer fumar? Fume então. Eu sei que fumar é uma delícia. Até hoje eu ainda tenho vontade de acender um cigarrão e sair baforando, feliz da vida. Mas se você quiser parar de fumar, eu vou tentar te ajudar. Vou te contar histórias, vou te dar dicas, vou te colocar junto com outro batalhão de fumantes que querem largar o vício também.
Fumar é ótimo, eu sei. Mas ter uma vida mais saudável é excelente. Pode ter certeza.
(E cuide-se para produzir cada vez mais arte. Sucesso!)
Ex-Fumante
às 4:01 PM
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17.9.03
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11.9.03
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Ah, essa não! Olha só a notícia que acabei de ver no UOL:
Observar pontinhos piscando alivia a vontade de fumar
12h32 - 11/09/2003
MANCHESTER, Inglaterra (Reuters) - Olhar para a imagem de pontinhos piscando num computador de mão pode ajudar os que estão deixando o fumo a se livrar da vontade irresistível de fumar um cigarro.
O cientista Jon May disse numa conferência na quinta-feira que visualizar mentalmente imagens como a do movimento de uma bola de tênis pode aliviar a vontade súbita de fumar, que envolve componentes mentais e biológicos.
Ele e sua equipe desenvolveram um programa de computador que usa pontinhos que piscam, e estão trabalhando numa versão para palm tops, para que ex-fumantes possam se livrar do desejo por um cigarro.
"Se nossa hipótese estiver certa, olhar para o programa de pontinhos que piscam funciona tão bem como imaginar essas imagens, e isso deve ajudar a mandar a vontade embora", disse May, um psicólogo da Universidade de Sheffield, no norte da Inglaterra.
O programa tem quadradinhos brancos e pretos que piscam cerca de mil vezes por segundo. A imagem interfere na parte da memória que é usada para a visualização mental, e que contribui para o desejo de fumar.
"Isso torna mais difícil imaginar (o cigarro) na mente", afirmou May.
Estudos com fumantes que estavam sem fumar mostraram que os pontinhos que piscam reduziram a vontade deles.
"Um episódio de vontade de fumar pode durar bastante tempo. Se você atingi-lo logo -- em 15 segundos --, tem a chance de quebrar o ciclo", sugeriu May.
Os cientistas querem agora observar se a redução da vontade súbita pode reduzir efetivamente o consumo de cigarros. Se isso acontecer, eles podem ter achado uma forma barata e não invasiva de ajudar as pessoas a parar de fumar -- e a largar outros vícios.
Ex-Fumante
às 1:16 PM
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6.9.03
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Meu nome é CESAR, tenho 38 anos e fumo desde dos 15 anos. São mais ou menos 30 a 40 cigarros por dia.
Em maio meu irmão descobriu que tinha uma doença rara que tem o nome de HIPERTENSÃO PULMONAR. Ele nunca fumou, mas ficou muito mal. Vendo ele no hospital não conseguindo respirar direito e com uma possibilidade de melhora quase nula, fiz uma promessa: se ele melhorasse eu pararia de fumar não só por ele mas por mim também e por todos que estão em minha volta.
Desde maio venho enrolando, mas quarta-feira dia 3 de setembro às 21h30 fumei meu último cigarro. Hoje, dia 5/9, fazem 37 horas que parei e pretendo ficar assim.
Estou tomando o ZIBAN e acredito que esta me ajudando. Ler os depoimentos também dão uma super força.
Obrigado e que este depoimento possa encorajar mais pessoas.
Ah sim, pode ter certeza de que está encorajando. Neste momento um grande número de pessoas estão na luta contra o vício de fumar, e ler depoimentos de outras pessoas que já passaram por esta situação é extremamente importante.
E acredite que você vai conseguir. Não abandone sua convicção, seja forte! No começo é horrível, mas depois dos 3 primeiros dias as coisas ficam bem melhores.
Ex-Fumante
às 7:48 PM
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3.9.03
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Escrevi a semana passada contando que já estava há um dia sem fumar. Agora já faz uma semana sem colocar um mísero cigarro na boca. Foi a coisa mais acertada que fiz nos últimos anos. A cada dia a vontade diminui. Hoje, por exemplo, só tive vontade mesmo de fumar pela manhã e após o almoço. O resto do tempo nem me lembrei direito do cigarro. E olha que foram 19 anos fumando mais de um maço por dia...
Não sei se com todo mundo é assim, mas eu não abri mão de mais nada além do cigarro. Vários amigos me aconselharam a parar de tomar café, a de só beber
uma cervejinha meses após ter fumado o últimos cigarro, para que essas coisas não me lembrassem do vício. Mas eu pensei o seguinte: já que estou abandonando o cigarro, e vai ser difícil, não vou me privar de nenhum outro prazer, senão minha vida vira um inferno. Assim continuei a tomar meu cafezinho várias vezes ao dia e a cervejinha de vez em quando. É incrível que quando você está determinado, nada parece capaz de demovê-lo da idéia de parar de fumar.
O que fiz foi, assim que decidi parar de fumar, contar para todo mundo que eu conheço. É que, além das pessoas te darem força, você se sentirá mais obrigado a manter a palavra. Eu já tinha visto que marcar data futura para parar de fumar, tentar diminuir a quantidade de cigarros por dia, parar de fumar sem contar para ninguém etc., são atitudes de auto enganação, ou seja, só demonstram a pouca convicção com que se pretende parar de fumar. Não adianta. A hora certa de parar de fumar é AGORA. E de uma vez por todas.
É bem verdade que no terceiro dia de abstinência tive tonturas e náuseas, mas nada tão forte que me fizesse voltar atrás. E a cada dia vou descobrindo novas vantagens de ter parado de fumar. Comecei a usar um monte de camisas que havia recebido em aniversários passados e não tinham bolso e voltei a ir ao cinema. Sem contar o quanto meus filhos tem orgulho de mim agora. Espero que minhas experiências possam servir de inspiração para outras pessoas pararem de fumar. è difícil, sem dúvida, mas bem menos do que parece.
Um abraço
Henrique
Depois desse depoimento, nem preciso comentar nada, não é?
Parabéns, Henrique!
Ex-Fumante
às 1:38 PM
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