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29.8.03
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Hoje é Dia Nacional de Combate ao Fumo. E, pelo menos para mim, é um motivo de comemoração. Estou perto de comemorar 1 ano sem cigarro.
Ainda hoje sinto vontade, e não vou mentir. Ainda me lembro que fumar um cigarro depois daquele banquete é uma delícia. Ainda lembro que tomar cerveja e fumar 1 maço inteiro numa noite era muito gostoso.
Mas me lembro de quanto eu gastava com o vício, de quanto as minhas roupas cheiravam mal, do cheiro do meu cabelo, hálito, mãos. Lembro-me também do fôlego curto, das tosses secas e do pigarro irritante. Lembro que eu fumava quase 2 maços por dia, e caminhava para um enfarte num futuro próximo.
Hoje me sinto bem. Sim, estou muito bem sem o cigarro. Me sinto mais determinado. Sinto que, após passar maus momentos na luta contra o vício, sou uma pessoa mais forte. Parar de fumar levantou minha auto-estima. E, obviamente, tornei-me uma pessoa mais saudável. Pretendo viver muito!
Acredite: se você quer parar de fumar, você pode. Qualquer um pode quando está realmente decidido.
Aproveite e faça deste dia um marco na sua história de vida!
Ex-Fumante
às 2:07 PM
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27.8.03
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"São 15:10 do dia 26 de agosto de 2003. Faz exatamente 48 hs e 10 minutos que deixei de fumar. Fumei durante exatos 19 anos, uma média de 30 cigarros por dia, às vezes mais.
Não digo que está sendo fácil, mas é menos difícil do que eu imaginava, pelo menos por enquanto. Nunca havia tentado parar de fumar, mais por medo da abstinência do que por qualquer outra coisa. Mas já me sinto melhor. Incrivelmente, minhas narinas estão ardendo um pouco, pois inspiro uma quantidade maior de ar agora. Respiro melhor. E só faz um dia!!! Também estou sentindo odores que antes ignorava. Agora há pouco fui sair com o carro e vi como ele cheira mal... Estou muito feliz comigo mesmo...
É claro que de vez em quando vem uma súbita e forte vontade de fumar que me leva inconscientemente a colocar a mão no bolso atrás de um cigarro. Chego a pensar em dar uma tragadinha só, mas estou me contendo com pensamentos do tipo: agora sou uma pessoa normal, posso me sentar em qualquer lugar no restaurante; posso curtir o ar-condicionado do carro, andando sempre com os vidros fechados; vou poder ir à casa de qualquer pessoa sem ficar louco para ir embora para fumar um cigarrinho; minha boca não vai mais cheirar a cinzeiro sujo, vou poder beijar; não vou mais ter aquelas homéricas ressacas do cigarro (piores que as da bebida) etc. Pensando assim, a vontade de fumar logo vai embora. Também percebo que a frequência da vontade de fumar está diminuindo ao longo do dia. Ou seja, pela manhã tive mais vontade de fumar do que agora à tarde.
E assim vou levando. Até agora está dando certo.
Henrique"
Diante de um depoimento espontâneo tão autêntico e otimista quanto esse, o que é que eu posso dizer? Só tenho que dar os meus parabéns para o Henrique, e acredito que ele tenha feito a escolha correta.
Eu resolvi parar também quando passei a fumar mais que 30 cigarros por dia. Naquela época, tive a perfeita noção que aquilo iria me matar.
E uma dica, quando não souber o que fazer com as mãos: carregue seus bolsos de bala ou chiclete. É impressionante, mas estes alimentos ajudam muito. Se preferir, opte por outros alimentos mais saudáveis, ou ande com uma garrafa de água.
Segredo: mostre a todos que você está lutando! Você receberá bastante apoio, eu garanto!
Sucesso! E continue contando aqui no site seus progressos!
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Ex-Fumante
às 3:48 PM
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19.8.03
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8.8.03
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"Olá, me chamo Gilberto. Fumei dos 14 aos 29 anos freneticamente, às vezes 1 maço, às vezes dois, às vezes até mais maços por dia! Tentei parar inúmeras vezes, até que (assim como você), assisti a série do fantastico apresentada pelo dr. Drauzio Varela. Com muito sacrifício e apoio de minha esposa (também ex-fumante) paramos juntos. Consegui e estou há um ano e dois meses livre desta porcaria!
Só que o vício é implacável, pois às vezes ainda sinto vontade de fumar.
Parabéns pela sua iniciativa e que mais pessoas possam ter o prazer de parar de fumar!
Um abraço, Gilberto Fittipaldi"
Felizmente você teve uma atitude admirável, pois fumar mais de 1 maço de cigarro por dia é bastante perigoso. Você não mantinha um vício, mas tentava cometer suicídio!
Um dos fatores que considero ajudar muito àqueles que tentam parar de fumar é o apoio da família e amigos. Quando há incentivo existe mais força e vontade, e o papel da sua esposa foi fundamental.
E fique despreocupado, pois eu também sinto vontade de fumar ainda hoje. E conversando com outros ex-fumantes descobri que todos eles guardam uma pontinha de vontade. Acho que é o preço que teremos que pagar por manter um vício tão destruidor quanto esse.
Um abraço, e força!
Ex-Fumante
às 6:59 PM
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4.8.03
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"Oi, meu é Claudia tenho 39 anos e fumo desde os 15. Meu consumo de cigarros é grande e fumo dois maços por dia. Já tive muitas tentativas de parar, mas nunca consegui, na verdade nunca passei um dia inteiro sem fumar. Já fiz uso de Ziban e de outros métodos mas nada parece adiantar. Resolvi então marcar uma data para parar definitivamente, e comecei a redução gradual do cigarro. Chupo balas, como talinhos de cenoura e me viro como posso. Na sexta consegui reduzir meu consumo de 40 cigarros pra dez. Hoje (sábado), até agora, fumei 8. Mas às vezes fico pensando que estou fazendo tanto sacrificio e continuo de uma maneira ou de outra consumindo muito. Acho dez cigarros muito pra quem deseja parar. Mande-me sua opinião sobre isso, seu conselho ou mesmo um pouco de força. Eu nem sei se vou conseguir, mas pelo menos é mais uma tentativa."
Cláudia, em primeiro lugar você tem que acreditar que vai conseguir parar. É o primeiro passo. Depois você tem que achar motivos que a incentive parar de fumar. O cheiro do cigarro a incomoda? Você incomoda sua família ou amigos? Você gasta muito dinheiro com o vício? Se sente muito dependente?
O principal é acreditar e saber que o cigarro traz problemas de saúde. Há uma campanha do governo que mostra exatamente isto. Até hoje a indústria tabagista fez uma espécie de lavagem cerebral para que acreditássemos que o cigarro não faz mal. Tanto isso é verdade que eles são os maiores patrocinadores de esportes. A tática é simples: associar o vício maléfico com atividades prazeirosas e saudáveis.
Quanto à sua diminuição de cigarros, não acho uma boa. Eu já tentei isso, e quase todos os ex-fumantes também tentaram. Não funciona, pois você continua fumante, viciada, presa ao cigarro. E a nicotina continua circulando no seu sangue. Mais tarde você perde o controle e voltará a fumar.
A solução é parar com tudo, radicalmente. Eu tenho receio de que você possa ter sérios problemas de saúde no futuro, pois fumar 2 maços por dia é praticamente um suicídio. Você já deve ter a respiração curta, pigarro em excesso e uma ansiedade enorme sem a droga. Você corre para um futuro sombrio, onde o câncer e o efisema pulmonar reinam.
Eu posso estar exagerando com esse cenário, mas eu não quis correr o risco de saber se esse seria o meu futuro. Por isso parei.
Espero que você consiga parar com o cigarro! Boa sorte, e acredite que você pode! E se precisar, desabafe aqui no blog, ok?
Beijão, Cláudia!
Ex-Fumante
às 6:52 PM
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