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31.5.03
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31 DE MAIO
DIA MUNDIAL
DO COMBATE
AO FUMO
É o primeiro ano que posso "comemorar" esta data. Já são mais de oito meses sem colocar um cigarro na boca, e sinto que isso deveria ser comemorado. É uma vitória sobre a morte, é uma conquista pela vida.
Procurei saber sobre comemorações ou eventos neste dia, aqui em São Paulo, mas parece que não há nada muito significativo. Eu queria é sair nas ruas, vestindo uma camiseta com alguma mensagem forte, tentando espalhar a idéia de parar de fumar. Acredito que o número de ex-fumantes aumentam a cada esclarecimento sobre os malefícios do fumo.
Mas isto não foi possível, pelo menos neste ano. Porém, já tenho algumas idéias na cabeça para o ano que vem. Espero conseguir mobilizar uma boa quantidade de pessoas e organizar um evento impactante. Aguarde!
Mesmo assim, continuo fazendo a minha parte. Faço pouco, mas isto já foi o suficiente para fazer alguns fumantes refletirem sobre seu vício. E o melhor: algumas pessoas, incentivadas pelo blog, estão tentando parar de fumar. A satisfação em saber disso me dá mais ânimo e me incentiva a fazer cada vez mais. É como se eu pudesse salvar vidas...
Deixo uma pergunta: você toparia participar de uma atividade de conscientização sobre os males que o cigarro causa?
Ex-Fumante
às 11:07 AM
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29.5.03
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13º DIA SEM CIGARRO
FNM: Como é que vc está? Como estão as vontades?
Jacira: Estou bem, e cada dia penso mais no cigarro. Se chega alguém perto de mim com cheiro de cigarro, acho horrível! Pode?? (risos)
FNM: Vamos por partes: você pensa cada vez mais em cigarro? É isso?
Jacira: Penso cada vez MENOS.
FNM: Ah tá. Como são as vontades? O dia inteiro? Em alguns momentos específicos?
Jacira: Nem sei mais se é vontade...ou o costume.. Sempre q penso é após refeições.....fora disso, esqueço. Café nunca mais tomei.
FNM: É... realmente, após as refeições dá uma vontade tremenda! E você costuma tomar bebida alcólica?
Jacira: Não...nada de álcool....nunca tomei. Muito raramente tomo um pouco de cerveja, mas nem gosto, tomo por tomar.
FNM: Ainda bem, pois é outra coisa difícil de desassociar. E você disse que não gosta mais do cheiro do cigarro, é isso? Notou que seu paladar está mais apurado? Consequentemente, seu olfato também está mais sensível.
Jacira: Agora eu não entendo como foi fácil para mim. As pessoas falam tanto em tanta dificuldade, e eu achei até fácil demais. Foram só os primeiros dias q tive mal estar e passou rápido. Quando sinto cheiro de cigarro em alguma pessoa, acho ruim...mal cheiro...forte... Estou comendo melhor....vou ter que tomar cuidado.
FNM: Bom... realmente, existem níveis de dependência do cigarro. Algumas pessoas são mais suscetíveis à abstinência do que outras. Eu tive muita dificuldade, e acredito que eu era um dependente de alto nível. No seu caso, com poucas dificuldades em ficar sem o cigarro, acredito que seu grau de dependência fosse baixo. Sorte a sua!
Jacira: Nossa, mas como pode uma pessoa fumar tanto tempo como eu fumei. Estar sem controle fumando até 3 maços por dia e ter um grau de dependência menor?
Eu lembro que o simples fato de olhar para o maço de cigarro e ver que não ia dar para passar a noite, me deixava em pânico. Eu morria de medo de ficar sem. E de repente fico e nem sinto tanta dificuldade assim?
FNM: Realmente... o seu caso irá entrar para os arquivos do Fumar Nunca Mais...
FNM: A minha namorada está no 4º dia sem o cigarro. Mas, infelizmente, ela ainda continua fumando 1 cigarro por dia. Aparentemente, ela não tem um grau de dependência muito alto, mas psicologicamente ainda não consegue largar o vício. Ela acredita que fumar 1 não faz mal. Eu vejo isso como "não cortar o mal pela raiz". Dessa forma, ela ainda alimenta uma possibilidade de volta.
Jacira: Eu tenho certeza absoluta q se eu tivesse tentado esse "um por dia"....em alguns dias seriam dois..três...etc....
FNM: Ah, isso é pura enganação. Eu não acredito que isto possa dar certo. Afinal, você continua alimentando a vontade de fumar na sua cabeça.
Jacira: Por várias vezes nesses dias em algumas situações em q eu estive perto de um maço de cigarro, foi até engraçado. Eu olhava para ele...ele olhava para mim....e a todo momento parecia q eu ia pegar....de repente eu dizia a mim mesma "eu não preciso disso"...e pronto, saia fora e ele ficava lá...abandonado..rs
FNM: A impressão que dá é que a cada dia nos distanciamos mais do cigarro, não é?
Jacira: Examente...Acho que a vontade de fumar vc tem q ser mais forte que ela. Dizer não preciso,não quero...e pronto. Eu fiz tudo para não por um cigarro na boca desde que decide...pq eu sei que se tivesse colocado, ia ser fatal. Além de sentir que estou me distanciando do cigarro, começo a sentir raiva pelo tanto de tempo que fumei. Tem cabimento acender um rolo de papel com um monte de porcaria dentro, fazer fumaça, enfiar na boca e assoprar? (risos)
Ex-Fumante
às 1:17 AM
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21.5.03
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20.5.03
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4º DIA SEM CIGARRO
FNM: Como foi o dia de hoje?
Jacira: O dia sem cigarro foi "esnobe". Pode isso? (risos) Estou "me achando" de ficar sem cigarro. Tive a pachorra de passar perto de uma pessoa na rua e, quando veio a fumaça, cheguei a espantá-la. Sabe daquele jeito bemmmm chato? (risos)
FNM: E você está sentindo falta ou esta tudo "light"?
Jacira: Estou light. Parece que é assim: quando acabo de comer ou tomar um leite, por exemplo, parece que vai ser natural ter o cigarro depois. Mas a vontade logo passa. Só naquela hora que mordo o dedo, puxo um pouco os cabelos... mas passa logo...
FNM: Realmente... as "crises" de vontade vêm muito forte, e passam rápido também. É preciso aguentar firme nestes momentos.
Jacira: Em casa eu TENHO que aguentar porque não tem cigarro e nem lugar perto para ir comprar, se der a vontade. Na escola eu procurei chegar em cima da hora e sair fora assim que terminou para não ficar perto de ninguém. Acho q vai dar.
FNM: "Acha" que vai dar? Eu tenho certeza! Você já chegou no 5º dia sem cigarro!
Jacira: Nem eu acredito que consegui isso... parece mentira... nem eu acredito.
FNM: E aquelas sensações estranhas, como tontura e gosto ruim na boca? Acabaram, ou pelo menos diminuiram?
Jacira: Não acabaram não... ainda sinto o gosto ruim, e ainda tenho tonturas. Parece que o gosto fica mais forte quando vem a vontade de fumar. Credo... parece uma saliva grossa, esquisita... e com gosto de cigarro! Eu sinto que ainda tenho o cheiro do cigarro, por causa desse gosto que parece que não sai.
FNM: Bom, como eu disse, são as papilas gustativas que estão se recuperando de uma grande temporada de nicotina e fumaça. Na semana que vem, você conseguirá sentir muito melhor o sabor dos alimentos. E, provavelmente, este "gosto ruim" vai sair de sua boca. Você notou que seu hálito já está excelente? Seu marido já notou?
Jacira: Acho q ainda não consegui notar mudança no hálito por conta desse gosto ruim q ainda sinto... Já o meu marido é sempre exagerado. Ele diz um monte de coisas o tempo todo, que acabo nem sabendo se é verdade ou é só para agradar. Eu sei que ele tá muitoooo feliz, de verdade. Até enche o olho dele de lágrima, acredita???
FNM: Acredito sim. Acho que ele pretende ficar muito tempo ainda com você. E como um bom companheiro, ele está te incentivando muito. Isso é muito importante. Sem incentivo é muito difícil conseguir.
Jacira: Hoje conversei com o vice diretor lá da escola e contei a ele sobre a minha decisão. Ele me disse que parou já fazem 10 anos. E foi assim, de uma hora para outra. Ele disse "não quero mais fumar" e deixou. Ele disse que durante dois meses ele achou ainda que voltava. Depois nunca mais quis.
FNM: Eu demorei cerca de 6 meses para expulsar totalmente a possibilidade de voltar a fumar de minha cabeça. Atualmente, com 8 meses sem cigarro, nem me lembro mais do cigarro. Levo uma vida normal, como se nunca tivesse fumado na vida. Pior: agora tenho aversão ao cheiro do cigarro, que me irrita muito. Tornei-me um ex-fumante chato e assumido!
Jacira: Será que todo mundo passa a ser um ex-fumante chato?
(Não perca o diário de amanhã, com o 5º dia sem cigarro)
Ex-Fumante
às 12:58 AM
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19.5.03
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Este blog tem uma novidade: colocaremos à prova uma pessoa que deseja parar de fumar. A primeira pessoa que participará do blog é a Jacira, que mora em Presidente Prudente. Ela tem 44 anos, e fuma desde os 16. São 28 anos como fumante, e ela decidiu parar. Fizemos o convite, e ela topou contar seu dia-a-dia. A partir de hoje, você poderá acompanhar a luta de um fumante para abandonar o cigarro.
FNM: Jacira, conte pra gente o motivo que a fez largar o cigarro.
Jacira: Eu acredito que todo mundo que fuma, mesmo que não admita, sabe que está fazendo uma coisa que faz mal, que é ruim e que, portanto, PRECISA parar com isso. Mas a tendência é ir adiando, com várias desculpas várias. Acho que no meu caso acabaram as desculpas... e eu tava mal.
FNM: O que exatamente você considerava "estar mal"?
Eu estava sentindo que havia perdido o controle. Antes eu fumava um maço de cigarro por dia. Ultimamente, estava fumando 3 maços, e tinha dia que era mais! Ia dormir me sentindo mal... mal em tudo! Mau cheiro, mau hálito, má respiração, mal estar... E via um monte de gente falando tanto de drogas, cigarro... E eu me odeio (odiava???) por não poder mandar em mim.
FNM: 3 maços? Realmente, é um número assustador! Qual foi o dia que vc fumou seu último cigarro?
Jacira: Sexta-feira, dia 16 de Maio de 2003, por volta de 10h00.
FNM: E como foi seu primeiro dia? Quais as suas sensações? Ficou desesperada? Sentiu falta do cigarro?
Jacira: Acho que foi menos pior do que pensei. Primeiro eu achei que não ia chegar até o fim do dia. Então toda hora eu achava, agora eu vou querer... e fui levando assim. Desesperada eu não fiquei não, mas fiquei sentindo mal... irritada... ansiosa...
FNM: Ansiedade... irritabilidade. Isso tudo é a síndrome da abstinência. Seu cérebro, viciado em nicotina, está tentando se adaptar à falta da droga. E como foi no sábado?
Jacira: No sábado eu acordei pensando "estou sem cigarro", e tentei levar normal. Mas senti tontura, irritação... Confesso que "procurei" cigarro (mas eu tinha sumido com tudo). Sai à noite, jantei, tomei café... quis pedir "só um", mas o Luis não deixou (quer dizer, ajudou). Consegui mandar em mim, e brigar, ficar brava... sentir gosto ruim na boca, tontura, irritação, tosse... tudo... e ficar sem.
FNM: Queria tomar café? Mas o que vc faria com a vontade seguinte de fumar? Você tomou o café?
Jacira: O café, propositalmente, em casa nao fiz e fiquei bem sem. Aliás, eu andava fumando tanto ultimamente. Tinha até diminuído o café para não ficar ainda mais "amarga". (risos) Acho que isso (ter diminuído antes) ajudou a não sentir muita falta do café. Aliás, fico muito bem sem ele, nem quase lembro.
FNM: Como anda sua alimentação? Está comendo mais? Uma boa dica é beber muita água, durante todo o dia.
Jacira: Eu tomei o café e não fumei. Fiquei irritada com o Luis (meu marido), pois quis por a culpa nele. Quis dizer que ele estava exigindo muito de mim, e estava falando isso para usar quase que como uma desculpa para o seguinte passo que era pegar um cigarro. Mas respirei, levantei e fui para o carro. E não peguei o cigarro. Comendo eu estou normal. Bebendo água, um monte. Acho q na questão da alimentação eu já previa uma alteração. No sábado fui ao supermercado e comprei um monte de frutas, comprei legumes, verduras e já estou mudando o que tem que comer. Sei q vou ter q fazer isso...
(continua amanhã, não perca!)
Ex-Fumante
às 2:20 AM
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16.5.03
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13.5.03
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5.5.03
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