Depois de 40 dias sem o cigarro, uma alegria: minhas vontades de fumar cessaram! Ultimamente tenho até me espantado, pois fico dias sem ter aquela vontadezinha. Até começo a esquecer que fui fumante um dia!
Aviso sincero: a vontade de fumar ainda não acabou. Só que, felizmente, diminuiram 99% de intensidade. Já tou arriscando até tomar uma cervejinha sem medo de cair em tentação!
Matéria da revista TIME desta semana (http://www.time.com), a notícia que ronda o mundo moderno: Liberar o uso da maconha? O que ninguém percebe é que, por detrás disso tudo vem outra pergunta, dos mesmos especuladores: Quanto será que dá pra ganhar vendendo drogas?
A minha intenção com este blog não é entrar no mundo das drogas, muito menos defender ou atacar nenhum tipo específico de drogas. Eu tento ajudar aos que querem largar o vício do cigarro comum, de tabaco. Mas a relação do fumo com a maconha é tênue, e logo me vem a pergunta: Será que um dependente de maconha também terá os mesmos problemas se quiser parar de fumá-la, assim como acontece com os fumantes de tabaco?
Se você acha importante que eu comente a notícia, por favor, comece o debate no "comment" daqui.
Hoje eu achei dois comerciais de cigarro que merecem ser exibidos e discutidos. Você precisa ter o Real Player instalado. Clique sobre a imagem e uma janela com o filme se abrirá.
O primeiro, exibido em 1961 é da marca SALEM e prometia uma "respiração tão fresca como se fosse a primavera". Se você assistir ao vídeo e não conseguir entender o locutor (em inglês), procure analisar as imagens de felicidade, de natureza, de leveza. Observe também o público-alvo: as mulheres. Note que a mensagem relaciona cigarro com saúde e natureza.
O outro comercial, exibido em 1962 é da marca WINSTON, e usa os Flintstones como garotos propagandas. Pior: eles fumam o cigarro e ainda dão o próprio testemunho! Já pensou que estrago isso fez com as crianças?
Acabei de passar numa farmácia e me pesei - e levei um susto. Sempre mantive meu peso de 69 a 72 kg, o meu peso ideal, já que eu tenho 1,70. Eu sabia que meu peso tinha passado para 75 kg até a semana passada. Hoje, nova surpresa: 76 kg. Ganhei 4 kilos!
O que mais me intriga é que eu estou fazendo pelo menos 40 minutos de exercícios diariamente: 20 minutos de corrida, 20 de bicicleta. Nesta semana eu comecei a fazer refeições mais balanceadas e em menor quantidade, mas pelo jeito alguma coisa está dando errado.
Se em 15 dias meu peso não se estabilizar eu vou ter que consultar um médico, preciso saber o que está acontecendo. Realmente, estou assustado com o aumento do meu peso.
É, acho que consegui! Um mês sem colocar um cigarro na boca. Mas como vocês já devem ter percebido, não foi nada fácil.
Realmente, a primeira semana sem cigarro é horrorosa. Os dois primeiros dias são terríveis, você não consegue nem pensar em outra coisa. Fica difícil se concentrar, dá insônia, dorme-se demais, desregula-se a vida toda. Até o ritmo de intestino muda. Vencer esta primeira semana é o mais difícil de todo o processo.
A segunda semana é a mais compensadora, pois você começa a se sentir um não fumante. Você acha que conseguiu, mas ainda está psicologicamente ligado ao cigarro. Eu tive uma agitação mental que nunca tive antes, não conseguia ficar parado, sem fazer nada. Até um blog de ajuda aos fumantes eu fiz nesse período! Tomar água se torna uma rotina: de hora em hora, a cada meia hora, de dez em dez minutos. Bala, chicletes e outros doces começam a fazer parte do seu guarda-roupa: sempre terá um deles no bolso.
A terceira semana é tranquila, somente algumas vontades repentinas de fumar, geralmente assossiadas à atividades prazerosas. A ligação do cigarro com o prazer se torna clara nesse período. Às vezes, aquilo que antes te dava prazer começa a não ter o mesmo efeito agora que não fuma. É como se uma porcentagem fosse retirada junto com o cigarro.
A quarta semana é tranquila também, mas uma armadilha para quem consegue chegar até aqui. Não fumar já faz parte da sua vida, sua auto-confiança está alta, pois você conseguiu ficar sem fumar. Por este motivo, pensei inúmeras vezes em dar "somente um trago", ou "acender" o cigarro para alguém. Por motivos óbvios eu não fiz nada disso, e mantive a minha posição. É só respirar fundo, pensar neste desejo repentino, nos seus objetivos e... esquecer.
Efeitos colaterais: Minha barriga tá horrorosa! Pela primeira vez na vida vou ter que fazer uma dieta, urgentemente. Aliás, já comecei. Vou substituir os meus habituais chocolates e junkie food por frutas e comidas mais naturais. Mesmo com 1 mês de academia diária consegui ganhar 3 kilos.
Por outro lado, veja que legal:
Primeira semana de exercícios - 1,2 km correndo - 2,4 km de bicicleta
Atualmente - 2.4 km correndo - 8.4 km de bicicleta
Tou achando que, depois que passar essa fase, serei outra pessoa: mais magra, sem vício, mais ativa e mais saudável.
ATENÇÃO PESSOAL, PRECISO ESCLARECER ALGUMAS COISAS, HOUVE UM GRANDE EQUÍVOCO
Peço desculpas à todos os visitantes desse blog, pois cometi um equívoco histórico. O último post que coloquei aqui seria pra ser publicado em um outro blog que escrevo, e não tem absolutamente nada a ver com o que penso ou com a minha campanha contra o cigarro.
Eu estou extremamente desgostoso com o serviço do blogger, estou tendo vários problemas mas nunca imaginei que este tipo de coisa pudesse acontecer. Ontem, por exemplo, fiquei desesperado pois via meu erro e não conseguia consertá-lo; o blogger estava em manutenção. Pior: muitos se revoltaram, tomaram posições contrárias à idéia inicial deste blog...
Novamente, quero reiterar a intenção deste blog: Eu quero ajudar outras pessoas que querem parar de fumar, e não encontram forças ou apoio para isto. Não estou dizendo que quero que os fumantes parem de fumar! Algumas pessoas têm entrado aqui e se revoltam com a minha posição. A minha posição é de ajuda, e não de protesto. Não quero protestar! Eu quero ajudar! Isto não é um blog de combate ao fumo!
Peço sinceras desculpas pelo último post, e declaro que não estou promovendo uma espécie de "caça às bruxas" aqui. Aos fumantes radicais, em tempo provarei o que estou falando, pois venho recebendo alguns e-mails desesperadores, de fumantes que querem mas não conseguem largar o cigarro. Me pedem ajuda, e isto sim me motiva a prosseguir.
Não tenho pretensões políticas neste blog. Não ganho nada com isso,. apenas o reconhecimento de alguns que, assim como eu, estão passando pelo mesmo problema que eu.
Agradeço ao apoio, espero que tudo tenha sido esclarecido.
Uma das coisas inevitáveis que acontecem quando você para de fumar é a compulsão por comida. É como se você, involuntariamente, trocasse o vício do cigarro pela compulsão por comer. Andei lendo e estudando pela internet e achei várias explicações cabíveis.
Ao entrar na síndrome de abstinência, o ex-fumante tem a necessidade de substituir ou emular os efeitos e a presença do cigarro. As mãos vazias não vão saber o que fazer, a boca não saberá o que fazer. A falta da nicotina no cérebro, que antes fornecia ondas de prazer constantes, faz com que o indivíduo busque novas formas de prazer. Para compensar a falta da nicotina, a pessoa substitui o cigarro por comida. Os doces são os maiores alvos, pois o açúcar dá à pessoa uma sensação de prazer parecida com a do cigarro.
Portanto, cuidado ao parar de fumar. É essencial saber que isto irá acontecer, e você deve ir se preparando e bolando uma estratégia para não engordar.
Balas e chicletes são quase essenciais, escolha os que tenham menos calorias. O Dr. Dráuzio Varella aconselha cortar cenouras em tiras, e levá-las para onde você for. Bateu a vontade, coma uma tira de cenoura. Ocupa as mãos, a boca e não engorda. Eu aconselho você preparar vários potes de gelatina diet, será algo de bastante utilidade nas crises de abstinência.
Pra completar, matricule-se numa academia, faça caminhadas em seu bairro, ande, corra, faça exercícios. Além de ser saudável faz com que você não engorde ao parar de fumar.
Humm... li um comentário deixado por um fumante convicto no post da placa... à noite eu posto um comentário e uma explicação. Só pra adiantar: a minha intenção não é fazer um blog de revolta contra os fumantes, mesmo por que eu ainda me considero um fumante! Não é um blog de repúdio, mas sim de ajuda aos que querem parar de fumar. Quero que as pessoas acreditem que É POSSÍVEL SIM parar de fumar. A minha intenção com a placa era divertir, e não aborrecer.
Mais tarde eu publicarei um texto enorme sobre isso. Me desculpe se ofendi, realmente não era a intenção.
Depois de um tempão quebrando a cabeça elaborei um teste bem legal pra mostrar aos fumantes se vale a pena fumar. Eu deixei um link ali na lateral direita, lá embaixo. É só clicar que abrirá uma janelinha extra com o teste. Por enquanto está bem simples, mas em breve eu irei fazer um "upgrade" nele, acrescentando mais marcas de cigarro.
Estou virando um ícone! Uma das coisas legais que acontecem com quem para de fumar é o reconhecimento pela sua decisão. Quando você comenta que parou de fumar com sua família ou amigos, todos são unânimes: Parabéns!
O elogio virá tanto de fumantes como não fumantes. E, claro, você ouvirá vários fumantes que se dizem arrependidos, dizendo que você está tomando uma decisão sábia, que gostariam de ter vergonha na cara pra parar também, e blá, blá, blá...
Quando um fumante olha pra você e vê que você realmente parou, que é possível parar de fumar, você se transformará em um ícone. Você será referência, ele comentará de você para os amigos dele, e você despertará nele uma pequena sensação de que parar de fumar é possível. Foi nessa hora que eu percebi que podia incentivá-los também.
Hoje, parece que todos em minha volta me olham como se eu fosse um ícone, que significa que parar de fumar é possível. Eu consegui, e você?
Pôxa, muito boa a repercussão do blog! Agora o BloggerMan resolveu colocar o Fumar? Nunca Mais! no BLOGS OF NOTE da semana! Se continuar assim acho que vamos fazer muitos fumantes pensarem duas vezes antes de cada tragada. Valeu pessoal!
PS: quem quiser aderir à campanha FUMAR NUNCA MAIS é só incluir o botão em seu blog. Me avisem em um comment para que eu inclua o link aqui no site.
Olha só que legal, terceira semana de vida e e ganhamos o segundo prêmio! Desta vez, fo o Blog do Daniel (www.daniel.weblogger.com.br) que nos classificou como "Blogs show e que são demais". Valeu Daniel! Obrigado pela força! Cada vez mais vamos espalhando uma idéia mais saudável pela web.
Hipnotize-se! Quando eu quis parar de fumar, percebi que a vontade não era exatamente minha. Eu queria parar, mas não conseguia! Meu cérebro insistia em pensar somente em uma coisa: cigarro.
Ao descobrir isso, fiz o caminho contrário: comecei a pensar e mentalizar: - eu não quero mais fumar - eu não aguento o cheiro de cigarro - eu não suporto o gosto do cigarro - eu não vou ser escravo do cigarro - eu não quero mais fumar - eu consigo parar de fumar
Parece coisa de psicoterapeuta charlatão, mas foi exatamente o que funcionou comigo. Fui contra a minha vontade, inseri uma informação no meu consciente. Em um certo momento, tudo isso veio à tona e eu consegui parar e manter a decisão de parar de fumar.
Pessoal, me desculpe por não postar nesse final de semana. O problema é que o BLOGGER tá terrível, o final de semana ficou impraticável postar. Voltamos à nossa programação normal.
O primeiro passo Todo mundo pensa que o fumante decide parar de fumar, de uma hora pra outra. Não, não é bem assim. Parar de fumar não deve ser uma vontade, deve ser uma atitude. Você verá que a vontade é passageira, e a atitude é duradoura.
Eu comecei a pensar em parar de fumar quando percebi que fumar era feio. Comecei a perceber isso nas outras pessoas e depois acabei me vendo incluído naquele ambiente. Percebi que, embora eu estivesse acostumado, minha roupa ficava impregnada com o cheiro horroroso do cigarro, e outras pessoas deviam perceber isso. Percebi que gasta-se muito dinheiro com o vício, e eu perdia meu tempo para fumar. Percebi que duas horas longe do cigarro era motivo de desespero, tamanha a escravização da droga.
Isso demorou um tempo, não foi de um dia para o outro. Você tem que encubar a idéia de parar de fumar! Vá se acostumando com a idéia, perceba-se. Fique com raiva do cigarro, fique com raiva de você ser um fumante! Você verá que, desta forma, a atitude de fumar torna-se indesejada. E, gradativamente, você ganha forças para vencer o vício.
ERRATA: O post de 9.10.02, entitulado "Enquanto isso no Brasil" estava com um link errado para a notícia completa. Agora eu consertei, a notícia saiu no Consultor Jurídico.
Ao sair de casa, procure perceber à sua volta os fumantes. Escolha aleatoriamente uma pessoa que esteja fumando na rua para analisar. Veja-a com um outro olhar, mais crítico desta vez. Tente perceber suas manias, seus gestos... imagine quantos cigarros ela fuma por dia, onde ela fuma, que marca ela fuma. Imagine quantos Reais ela gasta anualmente com o vício. Tente imaginar o cheiro da roupa desta pessoa, o cheiro de seus cabelos, o cheiro de seu carro. Imagine como está o pulmão deste fumante. Fixe bem o olho nele e se responda: será que ele morrerá em função do cigarro?
Depois de analisar esta pessoa, transfira os mesmos pensamentos para você. Para completar, tente se olhar fumando, num espelho.
Perceba-se fumando. Veja o quanto esta atividade é dispensável, veja o quanto você desperdiça com isso. Perceber-se é um dos primeiros passos para largar o cigarro.
ENQUANTO ISSO NO BRASIL... Logo na inauguração do site eu reproduzi uma notícia, dizendo que a Phillip Morris foi condenada a pagar U$ 28 bilhões à um ex-fumante que desenvolveu câncer no pulmão. Isso foi nos EUA. Agora, aqui no Brasil, as coisas são diferentes. Veja só a notícia que encontrei hoje, no Consultor Jurídico (me desculpem pelo tamanho do post, mas foi preciso):
Não preciso nem comentar, né? É impressionante como as coisas funcionam nesse nosso mundo! Acompanhe o raciocínio:
- O juiz diz que os ex-fumantes sabiam dos malefícios do fumo. Logo, ele, o juiz, fumante ou ex-fumante, também conhece os malefícios do fumo. Um juiz representa a ordem, é quem aplica a legislação. As leis existem para garantir a integridade física e moral do cidadão.
- O cigarro faz mal à saúde, está comprovado, é fato.
- Logo, se um produto prejudica a integridade física de um cidadão, colocando-o doente e até levando-o à morte, o juiz, logicamente, representante da ordem de uma sociedade, deve dar ganho de causa ao fumante.
Tou errado?
A hipocrisia é tanta que o governo brasileiro tem a incoerência de obrigar as empresas de tabaco a imprimirem mensagens e imagens de repúdio ao cigarro, informando que o cigarro mata, ao invés de PROIBIR a produção e comercialização deste produto.
Se não faz isso, então não me trate como um idiota! Coloque nas embalagens a seguinte mensagem:
"O Ministério da Saúde Adverte: Cigarro faz mal à saúde e pode matar. Era nossa obrigação proibir e extinguir a venda disto, mas como você é um viciado e precisa da nicotina, permitimos que este produto seja comercializado. Isto porque nossa economia é tão insignificante que precisamos nos apoiar nos lucros e impostos gerados pelo cigarro. Nos desculpe pela omissão, mas as coisas funcionam assim. Se você precisar, tente conseguir uma vaga em um de nossos hospitais para tratar suas doenças relacionadas ao coração e câncer. Boa sorte amigo, você vai precisar, pois as filas são enormes. Mesmo com esse dinheiro arrecadado com impostos, não conseguimos arrumar nosso sistema de saúde."
Se você quer parar de fumar, uma boa dica é praticar exercícios físicos. Colocar o corpo em movimento é um dos segredos daqueles que conseguiram parar de fumar. Ao praticar exercícios ou esportes, você estará entrando em contato direto com o seu corpo. É nessa hora que você irá perceber que você precisa do seu corpo, e precisa se cuidar.
Quando sobe numa esteira você se imagina correndo uma maratona, mas em 2 minutos saberá que não tem fôlego pra mais nada. Neste momento uma frustração tomará conta de seus pensamentos, você terá uma falta de ar horrorosa, tontura, sua vista irá sumir.
Perceba que você não está cuidando do seu corpo. Perceba que você precisa do seu corpo funcionando corretamente. Perceba que você está estragando o seu corpo. Perceba que você está alimentando a possibilidade de uma fatalidade.
O blog completou só 1 semana de vida e já ganhou o primeiro presente: o iBESTi! Valeu pessoal, isso nos dá um grande apoio e estímulo!
Ah, quem quiser participar da campanha FUMAR NUNCA MAIS é só escolher um botão disponível aqui no site e colar no seu blog. Me avisem via comentário, e eu incluirei o blog na lista de participantes! Ex-Fumante
às 5:21 PM
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Morris: Controvérsia na Europa A Philip Morris divulgou relatório na República Tcheca mostrando que o cigarro não é um problema para o orçamento do país, em parte porque as mortes prematuras de fumantes ajudam a equilibrar os gastos públicos. O estudo diz que, em 1999, o governo local economizou até US$ 30,1 milhões com pensões, saúde e auxílio moradia. Isso tudo, graças à morte dos viciados.
Interessante isso... eu sabia que o Governo apóia a indústria de cigarro pelos impostos arrecadados, empregos criados... mas não tinha pensado que MATAR a população fosse algo interessante também... Como somos inocentes, né?
Novo post editado, agora da Suzaninha: Fumo a 10 anos e consegui parar de fumar durante 3 meses. Voltei a fumar novamente. Nessa última semana criei o MÉTODO JOAQUIM-MANUEL! Compro agora só 3 cigarros à varejo para a semana e fumo apenas isso. Gostaria muito de parar definitivamente, sem ter vontade toda hora, mas é muito dificil pq praticamente todos os meus amigos fumam, e é muito dificil resistir.
Suzaninha, Seu caso é sério. Parece que você, além de ter uma séria dependência química, tem uma dependência psicológica fortíssima. É o caso de pensar 2, 3 vezes no assunto novamente, pois cigarro mata. E ficar "sofrendo pela metade" não vai adiantar nada: você vai continuar dependente, vai continuar a se intoxicar, vai continuar a correr o risco...
Nós sabemos que parar de fumar é difícil, mas MANTER a posição de não fumante é mais difícil ainda. O problema é que tem muito cigarro ao nosso redor, os nossos amigos fumam, os nossos pais fumam... Eu consegui parar com minha mãe, meu pai e minha namorada fumando, todos juntos, do meu lado. O meu maço ficou alí, bem ao alcance das minhas mãos. Mas eu sabia que a vontade vinha com força e passava rápido, depois de 1 minuto no máximo.
Tou inaugurando um novo estilo de post, onde somente uma frase aparecerá. Poderá ser um trecho de música, uma frase de pessoa famosa, uma declaração de um profissional da saúde...
Ontem eu fiquei tão incomodado com o meu pigarro que tive que parar numa farmácia para comprar um expectorante.
É impressionante! Antes eu tinha um pigarro chato, que ficava me incomodando sempre. Agora, depois de 2 semanas sem fumar, apareceu um pigarro estranho, que só vem me atacar à noite. Andei lendo sobre o assunto, e descobri que isso é normal, pois agora os cílios pulmonares estão tentando voltar a funcionar - o que antes não faziam devido ao fumo.
Outra coisa "estranha" que descobri ao parar de fumar: com esse pigarro, às vezes cuspo umas placas escuras... é aterrorizante ver aquilo saindo do meu pulmão, dá um medo enorme! Espero que nada de péssimo tenha acontecido ao meu corpo, e a cada dia sem o cigarro me arrependo mais de ter fumando durante 9 anos.
Cara, adorei esse blog, faz 2 meses q estou sem fumar, e tem sido um sofrimento, pq todos meus amigos fumam e eu fui a única q consegui, sei q se eu colocar um cigarro na minha boca, vai ser o bastante p/ voltar a fumar, e eu não quero isso p/ mim! seu blog concerteza vai ajudar mtas pessoas! fico mto feliz!por existir pessoas assim, q querem ajudar os outros! Bom p/ mim o piro até agora é q engordei um pouco, e qdo eu saio de balada é a tentação!, mas eu sou mto nova, resisto a tudo isso!
Karine, é sério que vc está achando um sofrimento? Pôxa, eu estou há 2 semanas sem fumar e estou achando uma delícia!
Economizo pelo menos R$ 2,00 por dia, minhas roupas não fedem mais, minha mão não tem cheiro de cinzeiro, não tenho tanto pigarro, meu condicionamento físico está melhor, minha auto-estima está lá em cima, estou tomando muita água, estou aproveitando melhor o meu tempo, estou feliz por não estar escravizado, voltei a fazer academia...
Eu sei que existe aquela vontade chata de fumar que vem uma, duas, até três vezes por dia, mas ela passa rapidinho, no máximo em 1 minuto. Comparando os benefícios, não tenho dúvidas: continuarei sem fumar, sem medo de cair em tentação. É questão de determinação.
Não desista! Tenho certeza de que estamos no caminho certo!
Bom, iniciando nossas rodadas de auto-ajuda, selecionei esta mensagem postada pela Naty:
pow, adorei esse blog...eh uma iniciativa massa...axo q ainda naum viciei, mas tenho um maço escondido...e sempre fumo quando naum tem ngm em casa... naty
Naty, é assim que todo mundo começa. Quando ainda não estamos totalmente dependentes do cigarro, tentamos esconder dos nossos pais e família que estamos fumando. Se você fuma há algum tempo e é sua mãe quem lava as roupas de casa, ela já deve ter desconfiado. E uma hora ou outra, a verdade aparecerá.
Esse assunto é muito pouco discutido em casa, e isso não é legal. Os pais deveriam orientar os filhos, manter um papo franco e aberto. Esclarecimento ao invés de repressão: é a única arma que pode funcionar. Pior: normalmente, aprendemos a fumar vendo e convivendo com os nossos pais fumantes!
Se eu pudesse te mostrar o horror que é a dependência do cigarro, você jogaria esse maço no lixo agora mesmo, Naty. Eu sei que fumar é gostoso, ainda mais quando somos adolescentes e jovens. Quando você ficar mais velha, vc sentirá o efeito da fumaça na pele, no pulmão e no organismo.
Naty: não tem como te salvar dessa. Parar com o cigarro é a atitude mais inteligente, principalmente nessa fase em que vc está. Você ainda pode se livrar fácil deste tormento.
Beijão, e continue frequentando o nosso blog! Tome uma decisão consciente, veja os dois lados da situação!
Olha só que interessante. Nem inaugurei direito o blog e já saiu uma notícia bombástica com relação à indústria do fumo:
Philip Morris é condenada a pagar US$ 28 bilhões para ex-fumante Júri da Califórnia ordenou indenização a Betty Bullock, 64, por perdas e danos em processo antitabaco. O valor é pouco menor ao último empréstimo do FMI ao Brasil (US$ 30 bi). A empresa vai recorrer da decisão, que derrubou a bolsa de NY. (leia aqui a matéria completa)
A doente indenizada acionou a empresa porque desenvolveu câncer de pulmão depois de quase 50 anos fumando. Ele só descobriu a doença quando já estava em fase terminal.
Agora você pode ser um militante da nossa causa! Espalhe os nossos "bottons" pelo seu blog, envie para blogs de amigos. Quanto mais gente sensibilizada, menos cigarro no mundo - e, consequentemente, doenças relacionadas ao fumo.
Para instalar, basta escolher um botton ao lado e linkar para este blog. Espalhe esta idéia!
Olá! Estou inaugurando o blog hoje, e o objetivo já deve ter sido percebido: ajudar as pessoas que querem parar de fumar. Por enquanto, obrigado pela visita. Gostaria que você passasse este este endereço para os seus amigos, colegas e familiares. Logo irei lançar um selo próprio de combate ao fumo, buscando iniciar uma grande campanha entre os bloggeiros. E em breve, vou disponibilizar um monte de coisas legais aqui também: testes, relatório do vício, mensagens, frases, curiosidades e fotos.
Bom, eu não sou político pra ficar fazendo promessa. Somente pretendo fazer um blog útil e saudável.
Matéria da revista TIME desta semana (
